Всі ми знаємо про шкоду стрімкого схуднення, але все одно намагаємося позбутися ненависних кілограмів якомога швидше. Так чи існує спосіб швидко схуднути, не приносячи при цьому значної шкоди організму? Ця дієта покликана очистити організм від шлаків, вивести зайву рідину, і тим самим скинути до 7 кілограм всього за один тиждень. При всій своїй ефективності, така схема харчування досить щадна і дозволяє вам не голодувати, і, як наслідок, не зірватися.
Під час схуднення варто відмовитися від солі, цукру, приправ і жирів (масло, вершки, молочні продукти з високим відсотком жирності). Рекомендується пити не менш 1, 5-2 літрів чистої мінеральної води, а також зелений несолодкий чай. Кава має бути в обмежених кількостях.
Плюсом такої дієти є те, що можна харчуватися, не сильно турбуючись про розмір порцій, хоча перегинати палицю також не варто. Загальна калорійність прийнятої їжі не повинна перевищувати 500 Ккал. Лякатися не варто, меню складено так, що вже на другий день голод покине вас.
При тому, що дієта обіцяє стрімке схуднення, харчування тут досить збалансоване, при правильному підході у вас не виникне відчуття голоду. У разі якщо голод все-таки наздогнав вас, випийте гарячий чай, мінеральну воду.
Що можна їсти при цій дієті
Дієта досить сувора, список продуктів обмежений, але ж один тиждень - це не так багато, щоб протримаються, чи не так? Готувати потрібно на пару, варити або запікати, природно, без масла.
Список дозволених продуктів виглядає так:
- фрукти;
- овочі в будь-якому вигляді (крім консервованих);
- нежирні молоко і молочні продукти;
- риба;
- яловичина, м'ясо птиці (без шкірки);
Як бачите, нічого екзотичного немає, готувати також особливо не потрібно. Вся їжа корисна, насичена вітамінами, так що організму така дієта не принесе шкоди.
Головне, розділити споживання їжі на 5-6 прийомів, основний обсяг якої потрібно вживати в першій половині дня.
схема харчування
Дієта 7 кг за тиждень передбачає також певну послідовність.
Так, в один день, можна їсти тільки овочі, на інший рибу, на третій м'ясо так далі:
- Понеділок: харчуйтеся виключно фруктами, наприклад апельсинами, грейпфрутами, сливами. Не можна їсти банани;
- Вівторок: овочевий день. Дозволяється робити овочеві салати без заправки, а також солі і приправ. Якщо салат дуже прісний, додайте трішки оцту. Можна їсти відварені овочі, такі буряк, морква;
- Середовище: з'єднайте перші два дні і їжте по черзі фрукти і овочі. Банани не можна;
- Четвер: 5 склянок знежиреного молока + п'ять штук бананів. Дозволяється зробити коктейль без добавок!
- П'ятниця: відварне або запечене в духовці м'ясо (яловичина, курка), салат із зелених овочів.
- Субота: риба, приготована на пару, капуста, огірки або листя салату;
- Неділя: меню будь-якого з попередніх днів.
Насправді існує безліч варіантів меню цієї дієти. Ви можете самостійно коригувати свій раціон, додати в нього трохи картоплі, ідейку, молоко замінити кефіром.
Але обов'язково збережіть послідовність днів.
- Не можна в перший день пити молоко з бананами, а тільки потім братися за овочі.
- Намагайтеся не їсти після шести, максимум семи вечора.
- Пийте більше води, чаю, відвару трав.
- Бажано на час дієти відмовитися від занять спортом, більше часу проводити на свіжому повітрі, гуляти.
Деякі автори називають цією назвою кефірну, вівсяну дієти, але факт залишається фактом: дієта 7 кг за тиждень строга і вимагає, щоб їй точно слідували і тільки тоді результат вас приємно здивує.
Достоїнства і недоліки
Головним достоїнством дієти є швидка втрата зайвої ваги. Важливо розуміти, що за такий короткий термін навряд чи вдасться втратити жирові відкладення, але організм грунтовно почистити. Так що дієту можна вважати відмінним стартом на початку вашого шляху до ідеальної фігури.
Головне, не почати їсти як звичайно, і виходити з неї хоча б дві-три тижні, поступово вводячи в раціон каші, цільнозерновий хліб, сіль, приправи, жири.
Ще одним плюсом стало те, що ця схема схуднення не вимагає великих фінансових витрат, не потрібно складних приготувань, а сама дієта переноситься досить легко.
До мінусів, мабуть, варто віднести, заборона на заняття спортом, також можуть виникнути головний біль, нудота, сухість у роті. Але всі ці симптоми означають, що організм позбавляється від токсинів, і нічого страшного в них немає.
Негативний момент ще в тому, що якщо правильно не вийти з дієти, вага повернеться назад і приведе з собою ще парочку зайвих кіло.
Якщо у вас є хронічні хвороби або проблеми з нирками або серцем, від дієти краще всього відмовитися. В іншому, схуднення таким способом безпечно для вашого здоров'я. Головне, не забути проконсультуватися з вашим лікарем.